Přemýšlel jsem o tom, co se děje uvnitř mého těla, když jsem se rozhodl vyrazit na cestu redukce své hmotnosti. Mám naplánováno na 12 týdnů 6600 kJ denně, což je úroveň bazálního metabolismu (276 kJ/hod.). Jak to asi běží těch 24 hodin každý den? Mám o tom tak trochu svou vlastní představu:

5:00 Vstávám. Po noční regeneraci mám normální hladinu glukózy v krvi a zásobu glykogenu ve svalech a játrech. Snídaně 1.300 kJ, které mi kryjí energetickou potřebu bazálního metabolismu a trochu zbývá i na tělesnou a duševní aktivitu do 8:00. V této periodě zřejmě nehubnu. Vážení v 8:00 to potvrzuje.

8:00 Dopolední svačina z hladu. 1.000 kJ. S tím bych měl vystačit do 11:00. Případné zvýšené nároky na potřebu glukózy kryje glykogen ve svalech a játrech. V této periodě zřejmě také nehubnu. Vážení v 11:00 to potvrzuje.

11:00 Konečně oběd z velkého hladu. 1.800 kJ. S tím bych měl vystačit do 14:00.  Bříško mám pěkně napucnuté. V této periodě určitě nehubnu. Vážení ve 14:00  to potvrzuje.

14:00 Odpolední svačina bez hladu č. I. 1.000 kJ. S tím bych měl vystačit do 17:00. Případné zvýšené nároky na potřebu glukózy kryje glykogen ve svalech a játrech. V této periodě zřejmě také nehubnu. Vážení v 17:00 to potvrzuje.

17:00 Odpolední svačina bez hladu č. II. 900 kJ. S tím bych měl vystačit do 20:00. Případné zvýšené nároky na potřebu glukózy kryje glykogen ve svalech a játrech. V této periodě zřejmě také nehubnu. Vážení ve 20:00 to potvrzuje.

20:00 Večeře z hladu. 700 kJ mi pokryje potřebu energie do té doby, než usnu. 

Spánek až do 5:00 V noci tělo počítá příjem a výdej za dnešní den. Jede na úsporný režim. Pracuje na tom, aby co nejdříve doplnilo zásoby glykogenu ve svalech a játrech, abych byl zítra zase ready. Odbourává tukovou tkáň – konečně hubnu. Vážení v 5:00 to potvrzuje.

Pokud den rozdělím na dvě části, v té první od 5:00 do 17:00 přijmu 5.000 kJ, v té druhé od 17:00 do 5:00 přijmu 1600 kJ, to je 3x méně. Ač se to na první pohled zdá divné, tak do energetického deficitu se zřejmě dostávám v noci, když o tom nevím. A to je asi dobře. Ve spánku mě mlsná honit nemůže, leda tak ve snu!